トレーニング

さて、最近は自粛生活で、あまり外に出ず体が浮腫む。
肩が凝る。なんだか体が硬くなった!
なんて方多いのではありませんか?

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そこで今日はご自宅で出来る「ふくらはぎ編」プチトレーニングをご紹介します。
 ご存じの方は多いかもしれませんが、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流にも大きな影響を与えています。

ふくらはぎを鍛えることにより、血流流れもよくなり様々なトラブル予防改善になるんです!

○肩幅に足を開いて立つ(壁があって手を付けるところだと行いやすいです)

○かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
○かかとを下ろす(力を抜いて下ろすより、重力に抗いながら下ろすとより効果的です)
○30~50回ほど繰り返す

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簡単ではありますが、これだけでも体は楽になります!
是非試してみてください♪

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