さて、最近は自粛生活で、あまり外に出ず体が浮腫む。
肩が凝る。なんだか体が硬くなった！
なんて方多いのではありませんか？
そこで今日はご自宅で出来る「ふくらはぎ編」プチトレーニングをご紹介します。
ご存じの方は多いかもしれませんが、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流にも大きな影響を与えています。
ふくらはぎを鍛えることにより、血流流れもよくなり様々なトラブル予防改善になるんです！
○肩幅に足を開いて立つ（壁があって手を付けるところだと行いやすいです）
○かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
○かかとを下ろす（力を抜いて下ろすより、重力に抗いながら下ろすとより効果的です）
○30～50回ほど繰り返す
簡単ではありますが、これだけでも体は楽になります！
是非試してみてください♪
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